10 km biegu

2013.06.21-22 IX NOCNY BIEG SWIETOJANSKI Swoj pierwszy udzial w biegu na 10 km mam za soba :) To juz historia ... Niesamowite doswiadczenie, niepowtarzalna atmosfera i emocje. Z jednej strony prawie 5000 osob (wystartowaly ostatecznie 4363 osoby sposrod 4983 zarejestrowanych na liscie startowej), ktore postanowily w nocy biegac, a z drugiej nocne [...]

[...] jak ja dam dzisiaj rade cokolwiek zrobic jak tutaj zaczyna cos bolec? Ale nauczony juz doswiadczeniem odsunalem myslenie o bolu na dalszy plan i skupilem sie na technice biegu. Zreszta caly trening skupialem sie na technice. Przed wyjsciem jeszcze raz przeczytalem podstawowe wskazowki Gallowaya w tym dotyczace podbiegow i zbiegow, ktore [...]

[...] liczyć w Malborku. Start wyszedł dosyć dobrze i pełen optymizmu przystąpiłem do tygodnia totalnej regeneracji. W tygodniu tym wykonałem dokładnie 2 x 60 min roweru, 70 min biegu rozbitego na 2 treningi i jedno pływanie na basenie 45 minut. 2 dni z tego tygodnia były dobami bez żadnego treningu. Liczyłem na to że, solidnie odpocznę przed startem [...]

[...] do warunków hotel położony był w lesie dookoła miałem jeziora na których nie było nikogo można by sobie pływać open water bez problemu. W sobotę zrobiłem lekkie 4 km biegu po lesie fantastyczne miejsce aż szkoda że nie byłem tam w innych celach niż startowych bo pobiegał bym tam długie biegi było by fajnie a i popływać było by gdzie, [...]

[...] sie biegiem "Wings for life". To jest cos pieknego. Nakrecilo mnie to niesamowicie emocjonalnie. Zrozumialem jak duzo moze czlowiek, jak jest wielki i silny (uczestnicy biegu), a jednoczesnie jak slaby i maly (tutaj mam na mysli samego siebie). Kiedy mysle co sie dzieje na Ukrainie to kompletnie nie rozumiem tego swiata - szkoda ze Ukrainiec [...]

[...] Mam przygotowane niekrótkie sprawozdanie z tej "imprezy" - wrzucę poniżej. Jedno jest pewne. Tego co działo się w głowie od momentu zapisu, do startu i już podczas samego biegu nie jestem w stanie aż tak opisać. Za to emocje po ukończeniu.. ech. BEZCENNE! enjoy my fellings ! Mój pierwszy maraton.. Maraton Komandosa. Na wstępie chciałbym [...]

[...] trening kolarski do tego zrobiłem krótsze treningi biegowe aby nie podejść do startu zbytnio skatowany i tak w tygodniu zrobiłem długi 4 godzinny rower na trenażerze, 25 km biegu długiego i kilka innych pomniejszych jednostek. W środę robiłem bieg długi natomiast w czwartek w planach było kilka km lekkiego biegu gdzie biegło mi się bardzo ciężko [...]

[...] biegac z zamiarem zrobienia spokojnej 5-ki. Ale jak sie juz zrzucilo "zdechlego psa" to poszlo spontanicznie 10 km w 59 min. co daje poprawe wzgledem ostatniego biegu na 10 km o cale 4 min. Roznica wzniesien na trasie biegu 70 m. Po 7 km dosyc ciezki podbieg okolo 1,5 km i na ostatnich 500 m sprint. Dzisiaj byl to moj najlepszy bieg [...]

Bieg Zielonych Sznurowadeł Puławy – półmaraton Przed startem Do biegu z przed miesiąca na dystansie 10 km podchodziłem z niemal pełnego treningu do Puławskiego półmaratonu postanowiłem zrobić całkiem dobry tapering zrealizowałem łącznie z biegiem zaledwie 8,5 godziny trenowania (najmniej od tygodnia po pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły [...]

[...] dwójki chłopak za nim ciągle draftował krzyczał na niego nawet zwolnił i kazał mu jechać przodem ale menda nie chciała się od niego odczepić -) akurat tego wyprzedziłem na biegu.Tą dużą grupę goniłem chyba ponad 20-25 km bardzo ciężko było mi do nich doskoczyć + 2 razy zdarzyło mi się po minięciu grupek że zaczynały jechać za mną co w tym [...]

[...] zapowiadała mocny wiatr w twarz na km 7,8 oraz 10 akurat tylko te 3 km były na tyle odsłonięte że ten wiatr dawał się cholernie we znaki przy pozostałych odcinkach biegu wiatr nie przeszkadzał bo był zabudowania oraz wiał z boku za wyjątkiem km 1 gdzie wiał w plecy. Pomimo tego że podbiegów zbytnio nie trenowałem przez achillesa który [...]

[...] każdym wjeździe w las tabliczka że teren wojskowy i wstęp wzbrioniony, nie chciałem ryzykować wbiegnięciem na jakąś minę ewentualnie mogliby mnie ustrzelić %-) co do samego biegu to od strony psychy biegło mi się super rewelacyjnie, taka odmiana dała mi super kopa, w pewnym momencie nawet zastanawiałem się nad ściągnięciem słuchawek no i w sumie [...]

[...] od siebie tam - mieszkam w innej czesci Gdanska. Jednak mozna sie umowic na jakis trening. Tam jest gdzie: jest taka silownia pod chmurka i wystarczy :) W Gdyni biegne w biegu niepodleglosci tj. mam taki zamiar. Wczesniej w Gdansku 14 tego wrzesnia biegne 10 km w biegu Westerplatte. Ogolnie w biegach na 10 km mam zamiar biegac - w przyszlym [...]

[...] na zime i styczen super warunki do biegania. W srode bieglo mi sie ciezko dosyc po przerwie za to dzisiaj bylo juz o 100% lepiej. Przebieglem dzisiaj 13 km w 1:25:41 a po biegu po kilku cw. rozciagajacych wykonalem od razu jedno po drugim: 1. 5 podciagniec z pelnego zwisu nachwytem 2. 10 inwerted rows 3. 10 pompek (skos +) 4. 10 pompek tylem [...]

[...] 08.02.2014 - 10 km Bieg Urodzinowy Gdyni przeszedl juz do historii i zapisal sie rekordowa liczba uczestnikow w gdynskim Grand Prix jesli chodzi o bieg zimowy. Lacznie w biegu glownym wystartowalo 4250 osob a w calosci organizowanych biegow i marszy ponad 5000 co daje prawie 100% wzrost liczby uczestnikow w stosunku do roku ubieglego. Widac [...]

[...] po swoją życiówkę, on obejrzy miasto - jest młodym architektem po studiach. Po przesiadce gubimy się, ale ja mam już nowe towarzystwo - z Meksyku ! Nie rozmawiamy o biegu - słucham o tequili, jedzeniu, o tym jak piękny jest Meksyk. Nie zauważam nawet gdy czas wysiadać, jestem dokładnie pod łukiem triumfalnym. Wychodzę z metra i stoję [...]

[...] bo asfalt rowerowy w dużej części kiepski i musiałem sporo jechać w górnym chwycie, trasa biegowa jak pisałem crosowa z małym akcentem po asfalcie ale za to pod górkę. Na biegu nie ma gdzie się rozpędzić, dużo zakrętów a w lesie wąsko, stromo, wiele korzeni itd. Mi trasa biegu się podobała i ogólnie wszystko mi się podobało ale jak ktoś jest [...]

[...] po swoją życiówkę, on obejrzy miasto - jest młodym architektem po studiach. Po przesiadce gubimy się, ale ja mam już nowe towarzystwo - z Meksyku ! Nie rozmawiamy o biegu - słucham o tequili, jedzeniu, o tym jak piękny jest Meksyk. Nie zauważam nawet gdy czas wysiadać, jestem dokładnie pod łukiem triumfalnym. Wychodzę z metra i stoję [...]

[...] szeroko z pelnego zwisu, 10 dipsow z c.c. 0,5 km bieg Stacja 6: 20 pompek pod skosem glowa w gore, rece szeroko 0,5 km bieg na zakonczenie Przerw praktycznie nie bylo z biegu przechodzilem od razu do cwiczen. Jutro zrobie zdjecia moich przyrzadow :) oraz podam dane jak zgram z zegarka treningowego. Wszystko razem zajelo mi 40 min.: 5,5 km [...]

[...] 1 kiwi i 1/2 sharon. Do tego mala kawka. Waga przed bieganiem: 90,40 kg Wyszedlem o 20:05 biegac a o 21:00 zaczynal sie CF. Staralem sie tez dzisiaj wdrozyc podczas biegu wskazowki co do techniki biegania z ksiazki Gallowaya. Z tego co dzisiaj robilem to: krotsze kroki, a wiec wieksza czestotliwosc kroku, wyprostowana sylwetka, rece [...]